Saltar la cuerda, un juego de niños, puede resultar el mejor ejercicio para: mejorar tu resistencia cardiovascular, tonificar tu cuerpo e incluso quemar aproximadamente 10 calorías por minuto. Una buena alternativa para realizar cardio sin tener que moverse de la comodidad de tu hogar.
Además, esta actividad es ideal para realizar un calentamiento previo a tu entrenamiento, o asimismo para realizarlo luego y poder relajar tu cuerpo. Saltar la cuerda tiene múltiples beneficios como:
- Te ayudará a ser más rápido. Pues la coordinación de salto con la rapidez que apliques te ayudará a incrementar ésta parte.
- Quemarás calorías. Si practicas alrededor de 30 minutos podrás quemar 300 calorías aproximadamente.
- Tonificarás tu cuerpo. Y, por si fuera poco, también podrás fortalecerlo.
- Te ayuda a la concentración.
- Mejora tu condición aeróbica. Es complicado aguantar el salto, pero poco a poco mejoras tu respiración y soportarás más tiempo.
- Aumenta tu potencia.
- Te permite trabajar varias zonas de tu cuerpo como: piernas, torso, hombros, brazos y abdomen.
¡Toma una cuerda y salta! Con 30 minutos habrás cumplido la cuota para que se tome como un ejercicio de cardio completo. Pruébalo.
